من طرف 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
النظر نعمة فحافظ عليها ,, إليكم أحبتي هذا الطرح وأتمنى أن يكون فيه الفائدة
الخطوه الأولى :
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه ,
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرينَ قدماً ( 6 أمتار ) فهذا يغيّر البعد البؤري ,
لعدسة العين , وهذا شيء ضروري للعين المجتهدة .
الخطوة الثانية :
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع للمدة عشرين مرة متتالية , وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة والأخيرة :
حسب إتساع الوقت لديك قم با المشي عشرين خطوة , بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد , فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .
مع أرق تحية مني لكم .
( منقول ) .
