تمارين رياضية‎ بالصور

    شاطر
    avatar
    loza
    الأداره
    الأداره

    عدد المساهمات : 3235
    العمل/ : تطوير المنتدى
    نقاط : 4478

    default تمارين رياضية‎ بالصور

    مُساهمة من طرف loza في الإثنين مارس 09, 2009 12:07 pm





    اصبح مشكل انقاص الوزن ظاهرة اجتماعية يعاني منها الصغير و الكبير لهدا اقترح عليكم بعض النصائح والتمارين المفيدة لتخفيف من هدا المشكل


    بعض النصائح للتخفيف من البطن (الكرش) :

    1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما

    بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

    2 - الاقلاع عن شرب المشروبات الغازية

    3 - الإقلال من أكل الأرز و الاكلات الي تسبب الغازات.

    4 - المشي على الأقل نص ساعة في اليوم والاكثار من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة

    التمارين الرياضية..


    اليكم هذه الصور التي ستساعدكم إن شاء الله في التخفيف من دهون البطن

    مارسوها في الصباح و المساء و في اي وقت فارغ


    :: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::



    :: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::



    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::



    :: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::



    :: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::



    :: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::



    :: تمرين الخواصـر (8) مرات ::



    ==========================================
    avatar
    الحيران
    عضو جديد
    عضو جديد

    الثور
    عدد المساهمات : 26
    العمل/ : طالب
    العمر : 30
    نقاط : 3

    default رد: تمارين رياضية‎ بالصور

    مُساهمة من طرف الحيران في الأربعاء مارس 11, 2009 6:56 am

    شكرا لكي على

    مجهوداتك الرائعه

    وان شاءالله ماننحرم من مواضيعك

    وتقبلي تحياتي


    #
    avatar
    loza
    الأداره
    الأداره

    عدد المساهمات : 3235
    العمل/ : تطوير المنتدى
    نقاط : 4478

    default رد: تمارين رياضية‎ بالصور

    مُساهمة من طرف loza في الأربعاء مارس 18, 2009 7:48 pm

    شكرا على مرورك

    وان شاءالله دوم هالتواصل

    وحياك الله

    وتقبلي مني الف تحيه

    دمت بود


    ==========================================

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين مايو 29, 2017 2:34 am