أنسب تمرين لعضلة البطن

    شاطر

    دمعةالحرمان
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 1863
    نقاط : 2457

    default أنسب تمرين لعضلة البطن

    مُساهمة من طرف دمعةالحرمان في الأربعاء ديسمبر 01, 2010 11:21 am












    تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين

    الاستعداد: استندي على الكرة بأحد جانبيك
    افردي ساقيك تماماً إلى الجنب
    ارفعي الذراع الأخرى لأعلى بشكل متواز مع باقي الجسم

    التمرين: ارفعي إحدى الساقين لأعلى
    وفي نفس الوقت اخفضي ذراعك لأسفل
    عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.

    دناو
    عضو فعال
    عضو فعال

    الجدي
    عدد المساهمات : 304
    العمل/ : طالبه
    العمر : 19
    نقاط : 367

    default رد: أنسب تمرين لعضلة البطن

    مُساهمة من طرف دناو في الخميس ديسمبر 02, 2010 5:41 am

    الله يعطيك العافيه

    لك مودتي

    دمعةالحرمان
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 1863
    نقاط : 2457

    default رد: أنسب تمرين لعضلة البطن

    مُساهمة من طرف دمعةالحرمان في السبت ديسمبر 04, 2010 6:46 am

    دناو


    الله يعافيك يالغالية


    لك ودي ومودتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 11, 2016 12:09 pm