نصائح رياضية للخليجيات

    شاطر

    loza
    الأداره
    الأداره

    عدد المساهمات : 3235
    العمل/ : تطوير المنتدى
    نقاط : 4478

    default نصائح رياضية للخليجيات

    مُساهمة من طرف loza في الأربعاء يوليو 15, 2009 4:57 am











    النساء الخليجيات معرضات للسمنة خاصة فى السنوات الاخيرة لذلك لابد ان يمارسن رياضة المشى وخاصة السمنة وهشاشة العظام تدق ناقوس الخطر كما ان الاحصائيات اثبتت ان نسبة السمنة فى دول الخليج
    تتراوح مابين 60 و 70 % .

    المشى هى الرياضة الاكثر ممارسة
    المشى المنتظم يجعلك اكثر نضارة وتبدين أصغر كل حالة هشاشة عظام بين الرجال يقابلها 9 حالات بين النساء المراة التى تمشى اقل من 2 كيلو متر فى اليوم اكثر عرضة لمشكلات شرايين القلب

    قلبك اول المتضررين من الخمول واول المستفيدين من المشى المنتظم
    المشى المنتظم اهم لصحة المراة من تنظيم الغذاء
    المراة اكثر من يستفيد من المشى اكثر من الرجل
    المشى يجعلك فى حالة نفسية ممتازة
    المشى يحميك بإذن اللة من سرطان الثدى والقولون
    المشى المنتظم يؤخر مشكلات الذاكرة والخرف لدى النساء
    المشى على السير الكهربائى يحقق نفس الفائدة


    كيف يصبح المشى عادة

    البداية البسيطة 10 - 15 دقيقة يوميا
    ليكون المشى متعة ورغبة
    الحذاء مريح
    امشى مهما كنتى مشغولة
    اجعلى المشى رياضة العائلة
    نصف ساعة 5 مرات اسبوعيا تكفيك
    ادمجى المشى فى حياتك اليومية


    ==========================================

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 11, 2016 12:36 am