رجيم قاسي يبقص الوزن 3 كيلو في 5 ايام

    شاطر

    loza
    الأداره
    الأداره

    عدد المساهمات : 3235
    العمل/ : تطوير المنتدى
    نقاط : 4478

    default رجيم قاسي يبقص الوزن 3 كيلو في 5 ايام

    مُساهمة من طرف loza في الأربعاء يوليو 15, 2009 3:29 am









    الرجيم مدته خمس ايام ينقص خلالها الوزن2 الى 3 كيلو جرام
    مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
    يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام



    اليوم الاول...
    الساعة 8 =كوب ماء+توست+عسل او مربى للريجيم
    الساعة 10=كوب ماء+موزة
    الساعة 12=كوب ماء+كوب زبادي
    الساعة 2=كوب ماء+علبة تونة +اربع ملاعق سلطة
    الساعة 4=كوب ماء+توست مدهونة بجبنة قريش
    الساعة 6=كوب ماء+تفاحة
    الساعة 8=كوب ماء+صحن سلطة وحبة بطاطا مسلوقة
    قبل النوم كوبين ماء

    اليوم الثاني...
    لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
    الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربى ريجيم
    الساعة 10=تفاحة او عشر حبات فراولة
    الساعة 12=كوب زبادي
    الساعة 2=ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة
    الساعة 4=صحن خضار او صحن سلطة
    الساعة 6=تفاحـــــة
    الساعة 8=علبة تونة +صحن سلطة
    قبل النوم كوبين ماء


    اليوم الثالث..
    لا ننسى كوب الماء مع كل وجبة
    الساعة 8=شريحة توست +عسل او مربي ريجيم
    الساعة 10=برتقالة
    الساعة 12=اربع ملاعق جبنة
    الساعة 2=علبة تونة +صحن سلطة
    الساعة 4=تفاحة
    الساعة 6=شريحة جبنة شيدير
    الساعة 8=ربع دجاجة +صحن سلطة
    قبل النوم كوبين ماء

    اليوم الرابع..
    كوب ماء مع كل وجبة.
    الساعة 8=شريحة توست + عسل او مربي ريجيم
    الساعة 10=برتقالة
    الساعة 12=طبق خضاار
    الساعة 2=بيضتين مسلوقتين+صحن سلطة
    الساعة 4=تفاحة او برتقالة
    الساعة 6=شريحة جبن شيدير
    الساعة 8=شريحة لحمة +صحن سلطة
    الساعة 10=كوب زبادي
    قبل النوم كوبين ماي

    اليوم الخامس..
    كوب ماء مع كل وجبة
    الساعة 8=توست +عسل او مربى ريجيم
    الساعة 10=برتقالة او عشر
    حبات فراولة
    الساعة 12=شريحة توست +جبنة
    الساعة 2=طبق شوربة خضار او صحن سلطة
    الساعة 4=قطعة بسكويت دايجستف
    الساعة 6=شريحة جبن شيدر
    الساعة 8=ربع دجاجة مشوية +صحن سلطة +عصير جريب فرووت
    قبل النوم كوبين ماء.


    ==========================================

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 04, 2016 11:50 am