من أين نحصل على فيتامين A ؟؟؟؟؟؟

    شاطر

    loza
    الأداره
    الأداره

    عدد المساهمات : 3235
    العمل/ : تطوير المنتدى
    نقاط : 4478

    default من أين نحصل على فيتامين A ؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف loza في الأحد يونيو 14, 2009 2:35 am






    يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات التي توجد بشكل وافر في الأغذية الطبيعية لذا من الضروري ان نعرف مصادرها وفوائد كل نوع منها


    فيتامين ( أ ) ( A ) وهو ما يعرف بفيتامين النمو ، يساعد على سلامة الجلد و الأسنان و تقوية البصر ونمو جسم الإنسان عموما
    كما انه يساعد على بناء أنسجة تكوين العظام و تكوين الهرمونات

    ومن اثار نقصه :

    - الإصابة بالعشى الليلي
    - القابلية للعدوى
    - ضعف العظام
    - خشونة الجلد


    والجدير بالذكر أنه يجب ان لا يتناول الذكر البالغ أكثر من (1000) وحدة دولية من فيتامين (أ) ، أما السيدات البالغات فلا يتناولن أكثر من (800) وحدة دولية ، لأن

    الإفراط في تناوله يؤدي إلى :

    - تقلصات البطن
    - ضعف الرؤيا
    - تلف في خلايا الدم الحمراء
    - ألم في العظام
    - الإسهال
    - فقدان الشهية
    - تساقط الشعر
    - جفاف الجلد
    - أمراض الكبد

    هناك العديد من مصادر فيتامين (أ) في الطبيعة إذ يوجد في كل من :

    - الجزر
    - الملفوف
    - الطماطم
    - الهيليون
    - المشمش
    - الخس
    - الفلفل الأحمر
    - الجوز
    - الموز
    - القرنبيط
    - الفاصوليا
    - الفلفل الأحمر
    - السبانخ
    - منتجات الألبان
    - الكبد
    - الخضراوات الورقية الخضراء


    ==========================================

    دمعةالحرمان
    عضو مميز
    عضو مميز

    عدد المساهمات : 1863
    نقاط : 2457

    default رد: من أين نحصل على فيتامين A ؟؟؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف دمعةالحرمان في الأربعاء يونيو 24, 2009 11:22 pm

    يسلمووووووووو ع المعلومات القيمة

    لاعدمناك ودمتي لنا


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 11, 2016 12:37 am